Le renforcement musculaire est important pour obtenir des muscles plus toniques et plus forts - ce qui favorise le maintien du corps dans une bonne posture et le corps brûle plus d'énergie.

Le travail cardio renforce le cœur et permet de prévenir des maladies cardio-vasculaires.

Lors de la séance effectuée par intervalles (un temps de travail et un temps de récupération) chaque personne pourra travailler et progresser à son niveau.

Muskelaufbau ist wichtig, um straffere und stärkere Muskeln zu bekommen - das fördert eine gute Körperhaltung und der Körper verbrennt mehr Energie.

Cardio-Training stärkt das Herz und hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Während der Sitzung, die in Intervallen durchgeführt wird (eine Arbeits- und eine Erholungszeit), kann jede Person auf ihrem Niveau arbeiten und Fortschritte machen.